Krvna grupa A prehrana

Krvna grupa A prehrana

Krvna grupa A prehrana najstarija je krvna grupa i prvi su nosioci ove grupe bili ratari i poljoprivrednici.

Nastala je u vrijeme kada je čovjek prestao samo loviti te se okrenuo i drugom načinu života koji je počeo uključivati uzgajanje namirnica i gradnju prvih nastambi.

Za krvnu grupu A jako je važna povezanost između uma i tijela.

Po svojoj osobnosti, pripadnici ove krvne grupe analitični su tipovi ljudi s dobrim okom i osjećajem za detalje.

Njihov je karakter jako kreativan te sve vole dovesti do savršenstva.

Zahtjevni su i veoma osjećajni, djeluju smireno i suzdržano.

Osobe s ovom krvnom grupom pojačano reagiraju na stres zbog veće koncentracije adrenalina u organizmu.

Oni moraju uložiti jako mnogo truda da bi stres stavili pod kontrolu, mnogo više nego ostale krvne grupe. Jako su osjetljivi na potrebe drugih.

Sklonost bolestima – krvna grupa A

Osobe ove krvne grupe jako puno obolijevaju od raka dojke i imaju mali stupanj izlječenja.

Studije su pokazale da su skloni i bržem napredovanju raka.

Uz rak dojke, najveći rizik je za obolijevanje od ginekoloških tumora te od raka štitnjače, slijedi rak kostiju i želuca te leukemija.

Nešto je manji rizik za obolijevanje od raka mjehura i melanoma.

Znaci toksičnosti – Krvna grupa A prehrana 
• razni ekcemi po koži, psorijaza, akne
• dojke su pune cista
• nadutost
• nizak šećer
• uznemirenost, depresija, osjećaj slabosti
• visok kolesterol.

Savjeti – Krvna grupa A prehrana
• obroke ne preskačite, jedite redovitije ali manje obroke
• hranu temeljito prožvačite radi male količine želučane kiseline
• odredite radni ritam i pratite ga
•spavajte što više, a barem 8 sati
• oslobodite svoj kreativan duh
• redovito pregledavajte srce
• više bjelančevina jedite na početku dana
• izbjegavajte jake parfeme i mirise.

Vježbe – krvna grupa A
• Yoga, i to Hatha Yoga za savladavanje stresa
• Tai Chi (meditacija laganim pokretima)
• Duboko disanje
• Aromaterapija.
Krvna grupa A lako gubi samopouzdanje zbog loše reakcije na stres te su zbog toga ljudi koji je imaju izloženiji bolestima i općenito osjetljiviji.

Ova krvna grupa može uvelike smanjiti stres vježbom, nadalje dugim i otvorenim razgovorima, izbjegavanjem svađe, izbjegavanjem dijeta, izbjegavanjem velikog mnoštva ljudi i pretjeranog rada.

Kod pojave stresa sve krvne grupe reagiraju pojačanim izlučivanjem kortizola.

Jedino krvna grupa A već sama od sebe ima povišenu razinu tog hormona.

Referentne su vrijednosti kortizola:

Muškarci i žene: 7-10 sati: 171 – 536 nmol/L
16-18 sati: 64 – 340 nmol/L

Samim time imaju i povišenu razinu adrenalina u odnosu na ostale krvne grupe.

Sve zajedno znači samo jedno, a to je da moraju uložiti puno više truda nego ostale grupe da bi umirili svoj nervni sustav, stavili ga pod kontrolu i izbjegli mnoge bolesti koje se javljaju kod povišenog kortizola kao što su visok krvni tlak, moždani udar, srčani udar,

Alserhajmer te različiti tipovi depresija i opsesivno kompulzivnih poremećaja.
Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju, stoga u sljedećem tekstu možete pronaći sto je za Vas jako dobro konzumirati, što bi trebali izbjegavati, a što je neutralno.

Meso i perad – krvna grupa A prehrana
Životinjske bjelančevine nisu dobre za krvnu grupu A te bi meso trebali izbjegavati koliko je to moguće.

Izbjegavati ove namirnice: bizon, divljač, govedinu, janjetinu, teletinu, konjetinu, patku, kozje meso, ovčetinu, patku, fazana.

Neutralne namirnice: piletina, puretina, kokoš.

Ribe i morski plodovi – Krvna grupa A prehrana
Kao izvor bjelančevina ovo je najbolja prehrana za krvnu grupu A.
Zbog rizika oboljenja od kardiovaskularnih bolesti kojima je sklona ova krvna grupa, preporučena je plava riba.

Jako dobre namirnice: losos, skuše, srdele, bakalar, grdobina, pastrva.

Izbjegavati: kozice, listove, inćune, školjkaše, žabe, morske puževe, kamenice, jegulje, lubina, hobotnicu.

Neutralne namirnice: cipli, gavuni, škarpina, tuna, zubatac.

Mliječni proizvodi i jaja  – krvna grupa A
Ove proizvode konzumirati u što manjim količinama.

Izbjegavati: edamer sir, ementaler, gaudu, maslac, mlijeko kravlje obrano, cheddar sir, parmezan, sladoled, frape.

Neutralna hrana: feta sir, ikra od lososa, jogurt, kefir, kokošja jaja, kozje mlijeko, mozzarella sir, vrhnje nemasno.

Grahorice i mahunarke – Krvna grupa A prehrana
Ovo su namirnice koje se preporučuju za ovu krvnu grupu.

Jako dobre namirnice: bakreni grah, adzuki grah, bob, bubrežasti grah, crni grah, leća neoljuštena i oljuštena, miso, sojine pahuljice, tofu, mahune zelene, sojino mlijeko, sojin grah, sojin sir.

Izbjegavati namirnice: slanutak, pinto, grah, tamarinda.

Neutralne namirnice: bijeli grah, mahune bez konca, grah (klice).

Koštunjavo voće i sjemenke – Krvna grupa A prehrana

Jako dobre namirnice: kikiriki, lanene sjemenke, maslac od kikirikija, orah bijeli i crni.

Neutralne namirnice: badem, bademov maslac, kesten, lješnjak, makove sjemenke, pinjoli, sezam, suncokretove sjemenke.

Izbjegavati: pistacije.

Žitarice i škrob – Krvna grupa A prehrana

Jako dobre namirnice: esenski kruh, heljda, heljdino brašno, pšenični kruh, raženo brašno, rižino brašno, sojino brašno, zobeno brašno.

Neutralne namirnice: ječam, glutensko brašno, kokice, kukuruz, raž, riža, rižina voda, zob.

Izbjegavati: pšenične klice, pšenične mekinje, integralnu pšenicu.

Povrće – Krvna grupa A prehrana
Za povrće znamo da je bogato antioksidantima i brani nas od kroničnih bolesti, posebno luk koji je ovoj krvnoj grupi preporučen.

Jako dobre namirnice: artičoka, bamija, blitva, brokula, buča, celer, češnjak, đumbir, hren, aloa vera, korabica, komorač, luk, mrkva, poriluk, repa bijela, špinat, kelj.

Neutralne namirnice: celer, gljive, cvjetača, krastavac, kupus, ljutika, masline zelene, radič, rotkvice, šparoge, tikvice, kristal salata.

Izbjegavati: shiitake gljive, kapare, chilli, krumpir, crne masline, paprike žute i zelene, patlidžan, rajčicu (plod i sok).

Voće i voćni sokovi  – Krvna grupa A prehrana

Jako dobre namirnice: ananas, borovnice, brusnice, grejpfrut, kupine, limun, smokve svježe i suhe, šljive, trešnje, višnje, marelice.

Neutralne namirnice: avokado, breskve, dinje, grožđe, jabuke, jagode, kaki, kivi, kruške, kumkvat, kupine, lubenice, maline, murve, ribiz, šipak.

Izbjegavati: papaje, banane, naranče, kokos , mandarine, mango.

Ulja – Krvna grupa A prehrana
Mononezasićena ulja kao što je maslinovo najbolje odgovara ovoj krvnog grupi.

Jako dobre namirnice: maslinovo ulje, orahovo ulje, laneno ulje.

Neutralne namirnice: bademovo ulje, suncokretovo ulje, riblje ulje, sojino ulje.

Izbjegavati: ricinusovo ulje, kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, kokosovo ulje.

Ljekovito bilje i začini – krvna grupa

Jako dobre namirnice: senf, peršin, ječmeni slad, melasa, sojin umak.

Neutralne namirnice: bosiljak, cimet, čokolada, feferoni, kadulja, kim, korijander, kumin, kvasac, lovor, mažuran, med, metvica, muškatni oraščić, rogač, ružmarin, sol, vanilija.

Izbjegavati: guar, kečap, ocat (sve vrste), Worcestershire umak, želatinu, chilli, papar.

Pića – Krvna grupa A prehrana
Kava i zeleni čaj najbolja su pića za ovu krvnu grupu.
Kava sadrži enzime koji jačaju imunitet ovoj grupi, jedna je šalica dnevno dovoljna.

Jako dobre namirnice: zeleni čaj, kava, crno vino.

Neutralne namirnice: bijelo vino.

Izbjegavati: mineralnu vodu, slatka gazirana pića, pivo, žestoka pića.

Savjet za zeleni čaj: nastojte nabaviti čaj na kojem piše “prvo branje”, močite ga ne više od 30 sekundi i nemojte ga prokuhavati.

Svidio Vam se članak?

Podijelite ga s prijateljima!