Meditacija za opuštanje i kakvu korist imamo od meditacije!

Meditacija za opuštanje i kakvu korist imamo od nje?

Meditacija za opuštanje i kako se odražava na naš organizam 

Meditacija za opuštanje – ljekovitost meditacije očituje se u smanjenju visokog krvnog tlaka, alergija, šećerne bolesti, glavobolja, astme, ali i ovisnostima o cigaretama i alkoholu.

Istraživanja su pokazala kako osobe koje meditiraju rjeđe posjećuju liječnika, bolje pamte i teže padaju u depresiju (pročitajte naš članak o depresiji i prirodnom liječenju).

Meditacija za opuštanje je u povijesti bila prisutna u skoro svim religijama.

Tako je hinduisti i budisti koriste za širenje svijesti, stanja u kojima dolazi do spoznaje stvari, a često je praćena vježbama disanja.

Unutar kršćanstva meditacija oslobađa čovjeka od ovozemaljskog života i daje mu pregled nad vječnošću.

Pogledajte i isprobajte neke od najjednostavnijih vježbi za opuštanje.

Početnicima se preporučuje da pristupe nekoj od meditacijskih skupina jer je tako jednostavnije započeti sa meditacijama.

Tamo će vas instruktor uputiti u tajne tehnika ovog umijeća.

Postoje mnoge tehnike, od kojih neke uključuju vježbe joge za vrijeme meditacije.

Ako se ipak odlučite samostalno krenuti sa meditacijama, pročitajte naš članak kako meditirati i kamo sa mislima, kako bi ispravno naučili osnove meditacije.

Meditacija za opuštanje moguća je u svim tjelesnim položajima, iako se ne preporučuje u ležećem jer biste za vrijeme seanse mogli zaspati.

Sjednite na pod ili na jastuk i zauzmite položaj koji vam najviše odgovara. Opustite ruke i držite se uspravno.

Meditirati možete i na stolcu tako da vam stopala u potpunosti dodiruju tlo, dok ruke položite opušteno na koljena.

Među mnogim tehnikama, započnite onom najjednostavnijom.

Nakon što se udobno smjestite, leđa uspravite i poravnajte vrat i glavu, dok ostatak tijela opustite.

Svu svoju pozornost usmjerite na disanje.

Dišite duboko, udisaje i izdisaje pokrećite iz trbuha.

Ako vam koncentracija popusti, ponovno počnite razmišljati o disanju, ako imate problema sa mislima koja vam dolaze pročitajte neke od tehnika kako se riješiti misli koje dolaze.

Oči držite zatvorenima kako biste zadržali koncentraciju, a možete pokušati i ponavljati jednu riječ (npr. om ili šalom). Pročitajte što je matra i kako mantrati!

U ovom stanju budite dvadesetak minuta, a kada ga prekinete polako se počnite vraćati u normalo stanje.

Nemojte naglo ustajati, već se lagano rastegnite i razgledajte stvari oko sebe.

Nakon što ustanete, još neko vrijeme nemojte raditi nagle pokrete već se krećite polako, da se organizam vrati u normalu.

Meditacija za opuštanje vam može pomoći u otvaranju trećeg oka (saznajte kako “otvoriti” treće oko) koje vam daje mnoštvo mnogih mogućnosti koje nudi put u duhovnost i otkrivanje sebe.

Svidio vam se članak Meditacija za opuštanje ?

Podijelite ga sa prijateljima !

 

 

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS ONLINE!

PRIRODNI PROIZVODI ZA VAŠE ZDRAVLJE!

 

UK USAAUSTRALIABELGIUM
CANADACZECHHRVATSKAIRELAND
LUXEMBOURGMALAYSIAMEXICONETHERLANDS
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDPHILIPPINESPORTUGAL
SINGAPORESLOVAK REPUBLICSOUTH AFRICASPAIN

OSTVARITE DODATAN POPUST ZA SVE POSJETITELJE BELOSA.INFO PORTALA

Komentiranje je zatvoreno.