Meditacija za opuštanje i kakvu korist imamo od nje?

Meditacija za opuštanje i kakvu korist imamo od nje?

Meditacija za opuštanje i kako se odražava na naš organizam 

Meditacija za opuštanje – ljekovitost meditacije očituje se u smanjenju visokog krvnog tlaka, alergija, šećerne bolesti, glavobolja, astme, ali i ovisnostima o cigaretama i alkoholu.

Istraživanja su pokazala kako osobe koje meditiraju rjeđe posjećuju liječnika, bolje pamte i teže padaju u depresiju (pročitajte naš članak o depresiji i prirodnom liječenju).

Meditacija za opuštanje je u povijesti bila prisutna u skoro svim religijama.

Tako je hinduisti i budisti koriste za širenje svijesti, stanja u kojima dolazi do spoznaje stvari, a često je praćena vježbama disanja.

Unutar kršćanstva meditacija oslobađa čovjeka od ovozemaljskog života i daje mu pregled nad vječnošću.

Pogledajte i isprobajte neke od najjednostavnijih vježbi za opuštanje.

Početnicima se preporučuje da pristupe nekoj od meditacijskih skupina jer je tako jednostavnije započeti sa meditacijama.

Tamo će vas instruktor uputiti u tajne tehnika ovog umijeća.

Postoje mnoge tehnike, od kojih neke uključuju vježbe joge za vrijeme meditacije.

Ako se ipak odlučite samostalno krenuti sa meditacijama, pročitajte naš članak kako meditirati i kamo sa mislima, kako bi ispravno naučili osnove meditacije.

Meditacija za opuštanje moguća je u svim tjelesnim položajima, iako se ne preporučuje u ležećem jer biste za vrijeme seanse mogli zaspati.

Sjednite na pod ili na jastuk i zauzmite položaj koji vam najviše odgovara. Opustite ruke i držite se uspravno.

Meditirati možete i na stolcu tako da vam stopala u potpunosti dodiruju tlo, dok ruke položite opušteno na koljena.

Među mnogim tehnikama, započnite onom najjednostavnijom.

Nakon što se udobno smjestite, leđa uspravite i poravnajte vrat i glavu, dok ostatak tijela opustite.

Svu svoju pozornost usmjerite na disanje.

Dišite duboko, udisaje i izdisaje pokrećite iz trbuha.

Ako vam koncentracija popusti, ponovno počnite razmišljati o disanju, ako imate problema sa mislima koja vam dolaze pročitajte neke od tehnika kako se riješiti misli koje dolaze.

Oči držite zatvorenima kako biste zadržali koncentraciju, a možete pokušati i ponavljati jednu riječ (npr. om ili šalom). Pročitajte što je matra i kako mantrati!

U ovom stanju budite dvadesetak minuta, a kada ga prekinete polako se počnite vraćati u normalo stanje.

Nemojte naglo ustajati, već se lagano rastegnite i razgledajte stvari oko sebe.

Nakon što ustanete, još neko vrijeme nemojte raditi nagle pokrete već se krećite polako, da se organizam vrati u normalu.

Meditacija za opuštanje vam može pomoći u otvaranju trećeg oka (saznajte kako “otvoriti” treće oko) koje vam daje mnoštvo mnogih mogućnosti koje nudi put u duhovnost i otkrivanje sebe.

Svidio vam se članak Meditacija za opuštanje ?

Podijelite ga sa prijateljima !

 

 

Categories: Meditacija