Nestrpljivost? Odlična vježba koja će vam pomoći!

Nestrpljivost? Odlična vježba koja će vam pomoći!

Nestrpljivost – Riješite je se pomoću ovih jednostavnih vježbi!

Nestrpljivost nastaje kada um pohita u budućnost i nastoji silom ili voljno pridobiti vrijeme da brže teče. Kamo žurimo? Nestrpljivost skraćuje život, zato vam predstavljamo vježbu dr. Jan Chozen Bays, učiteljice meditacije i autorice knjige ‘Kako pripitomiti divljeg slona’ za prevladavanje nestrpljivosti. Divlji slon u ovom je kontekstu um koji uvijek želi još, više, bolje ili barem drukčije. Vi ipak zastanite na trenutak i upijte ljepotu koja vas okružuje.

Vježba: Postanite svjesni nestrpljenja kako raste u vama tijekom dana. Obratite pažnju na znakove koje odaje tijelo (kuckanje prstima), koji se javljaju u umu (unutarnji glas upozorava: „Požuri se!“) i koji prate nestrpljenje. Zapitajte se: „Zbog čega sam u žurbi? Zašto tako hrlim, što želim postići?“ Vidjet ćete koji će vam se odgovori pojaviti.

Nestrpljivost – spoznaje

Nestrpljenje je vrlo prisutno u našem suvremenom društvu. Postajemo nestrpljivi kada se promet počne usporavati ili se potpuno zaustavi, kada netko kasni na dogovoreni susret, kad god moramo „besposleno“ čekati.

Znakovi koje odaje tijelo razlikuju se kod svakog pojedinca, a mogu biti ubrzan rad srca, kuckanje prstima, lupkanje nogom, težina u prsnom košu, stezanje želuca, nervoza. Primjenjujući ovu vježbu otkrila sam da sam za upravljačem uvijek nagnuta prema naprijed, kao da je vožnja gubljenje vremena i prije ću stići na odredište nagnem li se prema naprijed.

Znakovi nestrpljenja koji se javljaju u umu uključuju uznemirenost, indiferentnost, razdražljivost i određene vrste mentalnih rečenica, ponekad izgovorenih glasno: „Ne mogu vjerovati koliko vremena treba za ovo“, „Gdje je zapelo?“, „Kretenu, kreni već jednom!“, sve popraćeno s mnogo sočnih izraza.

Može biti zanimljivo istražiti gdje ili kada ste naučili biti nestrpljivi. Jesu li i vaši roditelji bili nestrpljivi? Jeste li naučili biti nestrp­ljivi u školi, jer vam učiteljica nije bila zanimljiva ili niste mogli pratiti nastavni program jer je tekao prebrzo ili presporo?

Nestrpljenje nastaje kada naš um pohita u budućnost i nastoji silom ili voljno pridobiti vrijeme da brže teče. Ljudi otkrivaju da nestrpljenje nestaje kad nauče prepoznavati njegove rane znakove i obraćati pažnju na sadašnji trenutak – na svoje disanje, dodir odjeće s kožom, zvukove u prostoriji.

Dublje pouke

Kad um riječima izrazi nestrpljivost ili ga tijelo oda, može biti korisno zapitati ga: „Žurimo s ovim kako bismo mogli započeti što?“ Um obično kaže: „Kako bismo se mogli pozabaviti sljedećom obvezom.“ Nakon toga ponovite pitanje: „Znači, htjeli bismo ovo što prije dovršiti i prijeći na nešto drugo, a to je?“ Nakon svakog odgovora ponovno upitajte: „Što zatim?“.

Uvidjet ćete da je um u žurbi kako bi stigao na kraj tekućega sata, tekućega dana i, logičnim slijedom, kako bi stigao na kraj tekućega tjedna, na kraj tekuće godine i na kraj tekućeg života. Kad se nađemo u žurbi, moramo se podsjetiti da u konačnici hitamo prema završetku svog života. Želimo li to zaista?

Kada naučimo kontinuirano biti potpuno prisutni u svim područjima svojega života, aktivnosti koje smo nastojali što prije dovršiti postanu zanimljive. Kada nas um ne vuče svom silom u budućnost, i naizgled dosadne aktivnosti mogu biti opuštajuće.

Nestrpljivost i nestrpljenje je oblik ljutnje, a iza ljutnje/averzije uvijek se krije strah. Ako se precizno odredi vrsta straha, možete se početi oslobađati ljutnje. Pitanje je: „Koji  strah krije  nestrpljivost ?“

Strah da nećemo imati dovoljno vremena. To je i nerealan i realan strah. Realan je zato što nikada ne znate koliko ćete dugo još živjeti, a toliko je mnogo toga što želite učiniti i doživjeti prije smrti.

Strah da nećete imati dovoljno vremena također je nerealan jer je koncept vremena tvorevina našega vlastitog uma. Kad smo u stanju smiriti svoj um, postići potpunu prisutnost i ići ukorak sa slijedom događaja, koncept vremena nestaje. Nađemo se u spokojnoj vječnosti i osjećamo se smireno.

Završna riječ: Nestrpljivost nam skraćuje život. Kada u vama počne rasti nestrpljenje, prebacite se u sadašnji trenutak, usredotočite se na disanje, na slušanje, na osjete.

Tema: Kako riješiti nestrpljivost?

Izvor: sensa.hr

Svidio vam se članak: nestrpljivost?
Podijelite ga s prijateljima!

Categories: Zanimljivosti
Tags: nervoza, stres