Artritis – 6 namirnica koje vam mogu ublažiti bol

Artritis – ljudi kažu hrana je lijek – i kada govorimo o naćinu kako ublažiti bol artritisa, dobro odabrana hrana stvarno pomaže.

Naravno, ne govorimo vam da vaše lijekove zmjenite tanjurom kelja, ali dodavanje malo protuupalnih namirnica u vašu dijetu može ublažiti bol i otečenost.

Ne očekujte rezultate taj ili sljedeći dan, rezultati će se pokazati kroz tjedan dana

Ovo su namirnice koje vam mogu olakšati bol koju uzrokuje artritis:


Artritis kako može pomoći riba?

Riba je izvor Omega-3 masnih kiselina, koje su poznate po svojim protuupalnim mogučnostima.

Iako Omega-3 dolazi i u obliku tableta, veći je učinak ako pojedete ribu.

Znanstvenici s “Brigham and Women’s Hospitala” su otkrili da ljudi s reumatoidnim artritisom, koji jedu ribu najmanje 2 puta tjedno osjećaju bolove i simptome bolesti puno rijeđe od onih koji rijeđe jedu ribu.

Preporučeno je jesti 3 serviranja tjedno.


Kurkuma

artritis - kurkuma

Zlatan začin – dobiva se od biljke kurkume koja je dovezena iz Indije i Indonezije.

U sebi sadrži antiupalnu supstancu zvananu kurkumin, kojoj je namjera smanjiti upalu u tijelu.

Istraživanja su pokazala da 1000 miligrama kurkume svaki dan 8-12 tjedana može imati isti učinak kao brufen.

Jedina mana ovog začina je to što ga tijelo ne upija dobro, zato miješanje kurkume s crnim paprom može povećati apsorbciju.


Povrče

Povrće poput kelja, bokule i kupusa sadrže triptofan i sulforafan.

2 spoja koja pomažu kod upala.

Ako ste lijeni narezati glavicu zelja, kupite već narezano zelje u vrećici.


Voće

Artritis - voće

Voće poput dinje, kivija i rajčice je bogato vitaminom C, antioksidans koji pomaže pri izgradnji vezivnog tkiva i kolagena.

Također antocijan pronađen u jagodama i borovnicama pomaže kod smirivanja upale.

 

Preporučamo da dodate dvije šalice cijelog voća u vašu prehranu kako bi olakšali simptome artritisa.


Mlijeko

Vitamin D nije samo učinovit kod zdravlja kostiju, već i kod ublažavanja boli kod artitisa.

Vitamin D najčešće pronalazimo u sunčevim zrakama, ali ga je teško pronaći u hrani.

Zato preporučamo da svaki dan popijete šalicu ili dvije kravljeg mlijeka ili mlijeko oraha.

 

Možda će vam se svidjeti