Artritis – ljudi kažu hrana je lijek – i kada govorimo o naćinu kako ublažiti bol artritisa, dobro odabrana hrana stvarno pomaže.
Naravno, ne govorimo vam da vaše lijekove zmjenite tanjurom kelja, ali dodavanje malo protuupalnih namirnica u vašu dijetu može ublažiti bol i otečenost.
Ne očekujte rezultate taj ili sljedeći dan, rezultati će se pokazati kroz tjedan dana
Ovo su namirnice koje vam mogu olakšati bol koju uzrokuje artritis:
Artritis kako može pomoći riba?
Riba je izvor Omega-3 masnih kiselina, koje su poznate po svojim protuupalnim mogučnostima.
Iako Omega-3 dolazi i u obliku tableta, veći je učinak ako pojedete ribu.
Znanstvenici s “Brigham and Women’s Hospitala” su otkrili da ljudi s reumatoidnim artritisom, koji jedu ribu najmanje 2 puta tjedno osjećaju bolove i simptome bolesti puno rijeđe od onih koji rijeđe jedu ribu.
Preporučeno je jesti 3 serviranja tjedno.
Artritis i Kurkuma
Zlatan začin – dobiva se od biljke kurkume koja je dovezena iz Indije i Indonezije.
U sebi sadrži antiupalnu supstancu zvananu kurkumin, kojoj je namjera smanjiti upalu u tijelu.
Istraživanja su pokazala da 1000 miligrama kurkume svaki dan 8-12 tjedana može imati isti učinak kao brufen.
Jedina mana ovog začina je to što ga tijelo ne upija dobro, zato miješanje kurkume s crnim paprom može povećati apsorbciju.
Artritis i Povrče
Povrće poput kelja, bokule i kupusa sadrže triptofan i sulforafan.
2 spoja koja pomažu kod upala.
Ako ste lijeni narezati glavicu zelja, kupite već narezano zelje u vrećici.
Artritis i Voće
Voće poput dinje, kivija i rajčice je bogato vitaminom C, antioksidans koji pomaže pri izgradnji vezivnog tkiva i kolagena.
Također antocijan pronađen u jagodama i borovnicama pomaže kod smirivanja upale.
Preporučamo da dodate dvije šalice cijelog voća u vašu prehranu kako bi olakšali simptome artritisa.
Artritis i Mlijeko
Vitamin D nije samo učinovit kod zdravlja kostiju, već i kod ublažavanja boli kod artitisa.
Vitamin D najčešće pronalazimo u sunčevim zrakama, ali ga je teško pronaći u hrani.
Zato preporučamo da svaki dan popijete šalicu ili dvije kravljeg mlijeka ili mlijeko oraha.
ZADNJE OBJAVLJENI ČLANAK
Kada posjetiti gastroenterologa: Važnost rane identifikacije simptoma i bolesti
Gastroenterologija i važnost rane identifikacije simptoma i bolesti! Gastroenterologija je podspecijalizacija interne medicine koja se usmjerava na dijagnostiku i liječenje [...]
