Dubok san – Sve što niste znali o njemu

Dubok san- S obzirom na to da trećinu svog života provedemo spavajući, liječnici su otkrili da je spavanje pogrešno shvaćeno.

Puno ljudi zna da je san podijeljen u tri faze: lagan san, dubok san te brzo pokretanje očiju (REM).

Ali malo ljudi zna koja je zapravo uloga dubokog sna.

Tijekom ove faze tijelo:

• Proizvodi hormon rasta, koji ojačava kosti i mišiće.
• Stimulira imunološki sustav
• Sintetizira proteine koji čuvaju tijelo i čine ga mladim i zdravim

Dubok san – Zanimljivosti

Rijetko je da odmah duboko zaspete nakon zatvaranja oči

Idealno je kada svoje spavanje započnete laganim snom, zatim pređete u dubok san, te se vratite u lagan san brzim pokretanjem očiju.

Taj ciklus ponovite 4 do 6 puta tijekom spavanja.

U dubokom snu bi trebali ukupno provesti četvrtinu sna i četvrtinu u brzom pokretanju očiju.

Ne sanjate u dubokom snu

Sanjanje se pojavljuje najčešće u fazi brzog okretanja oči.

Sanjane uzrokuje neku vrstu mišićne paralize dok mozak priča svoju priču.

Brzo okretanje oči se pojavljuje u drugoj polovici noći i lagano se prekine.

Dubok san se pojavljuje u prvoj polovici noći i jako teško se prekine čak i tijekom oluje.

Dubok san vas neće učiniti zadovoljnima

Možete preživjeti na ostale dvije faze spavanja, ali dubok san vas čini odmornima.

Ako se krećete usporeno i ne osjećate se najbolje, najvjerojatnije niste dovoljno vremena proveli u dubokom snu.

Jedan od čestih smetnji kod spavanja je apnea za vrijeme spavanja – posjetite liječnika ako ste osjećate bol nakon spavanja

Spa tretmani neće nadoknaditi nedostatak dubokog sna

Dobivamo našu dnevnu dozu ljepote u prvih par sati. 

Iako već u prvih par sati spavanja dobijemo dovoljnu količinu hormona rasta potrebno je imati 7-8 sati sna dnevno.

Tablete za spavanje nisu rješenje

Iako će vas tablete za spavanje učiniti pospanima, neće produljiti fazu dubokog sna. 

Kod nekih tableta moguć loš utjecaj na ovu jako važnu fazu.

Ako imate problema s nesanicom posjetite liječnika.

Preporučujemo da koristite prirodne metode kao što je zamračivanje sobe i svakodnevno vježbanje.