Hrana bogata željezom – zdrava hrana

Hrana bogata željezom

Hrana bogata željezom  ; Najbolji je način da zadovoljite potrebe za željezom onaj putem pravilne prehrane.
Tek ni ako to ne pomaže, posegnite za drugim dodacima prehrani.
Zašto nam je željezo uopće tako važno?

 Većina željeza u tijelu nalazi se u dijelu crvenih krvnih zrnaca odgovornom za opskrbu kisikom.

Ako nemamo dovoljno željeza u krvi, osjećat ćemo slabost, umor, razdražljivost i glavobolje, jer tijelo neće biti opskrbljeno kisikom.

Jedan od načina liječenja anemije konzumiranje je namirnica bogatih željezom.

Slijedi popis namirnica koje će popraviti stanje željeza u vašem organizmu:

– crveno meso
– žumanjak
– tamno, lisnato povrće (špinat, listovi repe)
– suho voće (šljive, grožđice)
– mekušci (školjke)
– integralna pšenica i ječam
– guščje ili pileće iznutrice
– grah, leća, slanutak, soja
– jetrica
– artičoke.

Još jedan savjet: Ako hranu bogatu željezom jedete uz namirnice koje pružaju obilje vitamina C, vaše će tijelo bolje apsorbirati željezo.

Nalazite se na web stranici s temom: “Hrana bogata željezom”

Svidio vam se članak: “Hrana bogata željezom”?

Podijelite ga sa prijateljima!