Nedostatak vitamina? Prepoznajte koji vam vitamin nedostaje!

Nedostatak vitamina!

Ako imate potvrđeni nedostatak vitamina i odlučite se uzimati dodatke prehrani, vodite računa da ne prekoračujete preporučenu dnevnu dozu vitamina.

Trebate  paziti  kako i kada uzimate vitaminske preparate i razne dodatke prehrani.

Sklonost infekcijama, izražene vene, modrice, sklonost krvarenju znakovi su nedostatka vitamina C u organizmu.

Manjak se može javiti pri povećanim fizičkim i psihičkim naporima, za vrijeme trudnoće i dojenja i kod infekcija.

Nedovoljan unos vitamina C može dovesti do avitaminoze, što se najčešće događa kod djece, alkoholičara i starijih osoba. Izraziti nedostatak dovodi do težeg poremećaja.

Ovaj je vitamin važan jer potiče rad imunog sustava u borbi s virusnim infekcijama i bakterijama.

Voće i povrće bogati su prirodni izvori vitamina C.


Nedostatak vitamina A

Gruba, suha i nadražena koža, gubitak apetita, čest umor, slaba kosa bez sjaja, lomljivi nokti, nastanak peruti, koža sklona aknama, sve su to upozoravajući znakovi nedostatka vitamina A.

Stručnjaci kažu kako se njegov deficit najčešće ogleda u promjenama na očima.


Nedostatak vitamina D

Kod manjka vitamina D najprije će se primijetiti promjene na koštanom tkivu.

Kod djece se uočava rahitis, a kod odraslih dovodi do osteoporoze.

Preventivno se daje bebama za vrijeme prve prve godine života, a kod osteoporoze vitamin D daje se u kombinaciji s kalcijem zbog smanjena odlaganja kalcija u kostima.

Zato se i smatra da zdravlje kostiju zavisi od ovog vitamina, jer kosti bez njega postaju slabe, savijaju se i lome.

Malaksalost, slabost, pojačano znojenje, također mogu biti simptomi manjka ovog vitamina.


Nedostatak vitamina E

Deficit vitamina E u organizmu ne pokazuje se toliko vidljivim vanjskim znakovima, nego su simptomi uočljivi u krvnoj slici pa je tako pokazatelj nedostatka vitamina E manja količina crvenih krvnih zrnaca.


Nedostatak vitamina B

Kod nedostatka vitamina B1 simptomi su neurološke smetnje, slabost i grčenje mišića, gubitak pamćenja, nastanak edema.

Simptomi mogu uključivati i gubitak apetita, razdražljivost i poremećaje u probavnom sustavu.

Kod potpunog nedostatka dolazi do bolesti beri-beri.

Deficit vitamina B2 vidljiv je u uglovima usana, oko kojih se učestalo javljaju rane i oštećenja kože.

Kada ga nema dovoljno u organizmu, dolazi do iritacije očiju koje se naročito pojavljuju smetnjama na svjetlo.

Oči su umorne i osjetljive na svjetolost.

Javljaju se također teškoće u zarastanju rana, alergijske reakcije i upalne promjene na koži.

Deficit vitamina B3 ogleda se u mnogim znacima kao što su mišićna slabost, općeniti umor, gubitak apetita, problemi s probavom i različiti problemi s kožom.

Kronični nedostatak vitamina B3 izaziva bolest pelagru čiji su simptomi promjene na koži, dermatitis i poremećaji živčanog sistema.

Nedostatak vitamina B6 javlja se kod dijabetičara, starijih osoba, trudnica i dojilja.

Manjak B6 vitamina povezan je s bolestima bubrega, grčevima u rukama i nogama, javljaju se upale kože, razdražljivost, nesanica i anemija.

To je vitamin koji regulira promjene raspoloženja, PMS i brojne mentalne poremećaje.

Za zdravu kožu, kosu i nokte zaslužan je vitamin B7, pa njegov nedostatak izaziva promjene na koži i kosi ( ljuštenje kože, ospi, ispadanje kose, gubitak  apetita, umor).

Folna kiselina (vitamin B9) važna je za sintezu DNK, dakle u prevenciji defekata neuralne cijevi kod novorođenčadi.

Deficitarnost se javlja kod trudnica, žena koje uzimaju kontracepciju, osoba s probavnim smetnjama i kod alkoholičara. Veći nedostatak folne kiseline u organizmu može dovesti do megaloblastične anemije, koju označava nedovoljan broj crvenih krvnih zrnaca.

Još jedan vitamin iz B grupe važan je za proizvodnju genetskog materijala DNA, a to je B12.

Nedostatak tog vitamina javlja se najčešće kod trudnica, dojilja, alkoholičara, a znakovi deficita su gubitak težine, bolovi u leđima, trnci u rukama i nogama.

Imate nedostatak vitamina? Za više detalja o dodacima prehrane kliknite ovdje…

Svidio vam se članak?

Podijelite ga sa prijateljima!

Možda će vam se svidjeti