Joga vježbe - kako do zdravijeg srca pomoću joge

Joga vježbe – kako do zdravijeg srca pomoću joge

Joga vježbe i srce – varijacije u frekvenciji otkucaja srca odraz su zdravlja srčanog mišića.
Istraživanja su pokazala kako osobe koje prakticiraju jogu imaju veće varijacije u frekvenciji otkucaja srca, što ujedno znači i da imaju zdravije srce.
Autonomni živčani sustav regulira otkucaje srca u dva smjera: preko simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava.
Prvi ubrzava otkucaje srca, dok ih drugi usporava.
Kod zdrave osobe simpaticus i parasimpaticus jako su dobro sinkronizirani te održavaju ravnomjerno otkucavanje srca, ali uvijek spremno odgovaraju na promjene u podražaju.
Neprekidna varijacija frekvencije otkucaja srca ili heart rate variability (HRV) odnosi se na brze promjene iz otkucaja u otkucaj.
Kod ljudi sa zdravim srcem HRV je visok, dok je nizak kod osoba s patologijama.
Ramesh Kumar Sunkaria, Vinod Kumar i Suresh Chandra Saxena sa Odjela za električki inženjering na Indijskom tehnološkom institutu Roorkee, u Uttrakhandu u Indiji, proveli su istraživanje u kojem su analizirali kako joga vježbe kroz razne tehnike disanja, opuštanja i istezanja utječe na zdravlje srčanog mišića.
Tim znanstvenika postavio je četrdeset zdravih dobrovoljaca koji ne prakticiraju jogu, i četrdeset isto tako zdravih koji prakticiraju jogu, na elektrokardiogram.
Preliminarni rezultati pokazali su kako je kontrola parasimpatičkog živčanog sustava ojačana kod ljudi koji prakticiraju jogu, što ujedno znači bolju kontrolu nad srčanom frekvencijom i zdravije srce.
Izvor: sciencedaily.com