Masnoća u krvi - kolesterol i borba na prirodan način

Masnoća u krvi ili kolesterol je najpoznatija masnoća u organizmu za koju je sigurno svatko čuo.
Mnogi se na razne načine i s različitom uspješnošću bore protiv njega, jer povišene masnoće u krvi sve su učestaliji problem među stanovništvom.
Za utvrđivanje povišene masnoće u krvi potreban je lipidogram – kontrola količine ukupnog kolesterola u krvi, HDL, LDL i triglicerida.

Lipidogram se sastoji od četiri osnovna dijela.

Prvi se dio odnosi na kolesterol.

Sama vrijednost ukupnog kolesterola u krvi zapravo nam ne govori mnogo, jer on se sastoji od HDL kolesterola (dobri kolesterol koji nas štiti) i LDL kolesterola (koji je štetan i loš).

To znači da, teoretski, postoji mogućnost da imate visok ukupni kolesterol u krvi ali da se radi o onom dobrom.
U praksi, to je rijetka pojava – ali ima i takvih slučajeva.

Ne smiju se zanemariti ni vrijednosti triglicerida (wiki).
Kod lipidograma treba gledati sve njegove elemente.

NORMALNA MASNOĆA U KRVI

Poremećaj masnoće u krvi nije jednak za sve osobe i zato je dosta teško reći koja je ukupna vrijednost masnoće u krvi za nekoga normalna.

Preporučena vrijednost ukupnog kolesterola trebala bi biti manja od 5,0 mmol/L, a vrijednost LDL kolesterola manja od 3,0 mmol/L.

Što se tiče HDL kolesterola, s njim je situacija obrnuta; što je viši tim bolje – no trebao bi biti barem 1,0 mmol/L za muškarce, a za žene veći od 1,2 mmol/L.

Napomena: preporuka je da prije vađenja krvi ništa ne konzumirate najmanje 15 sati.

MASNOĆE U KRVI – PREHRANA

Osobe koje imaju visoke vrijednosti „lošeg” kolesterola u trebaju izbjegavati svinjsku mast, meso i mesne prerađevine, žumanjak, maslac, punomasne sireve, punomasno mlijeko i morske plodove.

Ribe sadrže mnogo zdravih masti, poput omega 3 masnih kiselina.

U što većim količinama treba jesti mahunarke i integralne žitarice, a s orašastim plodovima budite oprezni jer su prilično kalorični pa ih konzumirajte u umjerenim količinama. Iz ishrane potpuno izbacite grickalice i slatkiše, a umjesto pržene jedite kuhanu hranu ili pečenu bez masnoće.

LIJEČENJE PRIRODNIM PUTEM:

ČEŠNJAK SPREČAVA NASTANAK KRVNIH UGRUŠAKA

Ovo izuzetno ljekovito povrće poznato je u narodu kao lijek za visoki krvni tlak – dovoljno je pojesti nekoliko režnjeva dnevno.

Sprečava i stvaranje krvnih ugrušaka, a ljekovitiji je svjež nego prerađen i lako rješava problem masnoće u krvi.

ORASI – LIJEK ZA SRCE

Orah obiluje omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama koje štite srce.

Šaka oraha osigurava 5 g omega-3 masnih kiselina, koje snižavaju razinu masnoća u krvi i sprečavaju nastanak kardiovaskularnih bolesti (infarkt miokarda, ateroskleroza, povišen krvni tlak).

MASLINOVO ULJE

Maslinovo ulje svoju ljekovitost zahvaljuje bogatom sadržaju mononezasićenih masnih kiselina i antioksidanasa.

Ono ima značajan utjecaj na smanjenje ukupnog kolesterola i poboljšava odnos LDL i HDL kolesterola tako što povećava ‘dobar’ (HDL), a snižava ‘loš’ (LDL).

Jednostavno rečeno, uravnotežuje masnoće u krvi.
Usto, usporava pojavu ateroskleroze i smanjuje rizik obolijevanja od infarkta miokarda, angine pectoris i moždanog udara.

CRVENI LUK

Glavicu crvenog luka srednje veličine očistite i stavite u posudu, prelijte s 2 dl hladne vode i ostavite poklopljeno preko noći.

Ujutro, pola sata prije doručka, tekućinu popijte a crveni luk možete iskoristiti za pripremu nekog jela. Terapija traje tri tjedna.

GROŽĐICE

U neoštećenu emajliranu posudu uspite šalicu opranih suhih grožđica i 1 litru vode.

Nakon što zavrije kuhajte još 10 minuta, maknite s vatre i dodajte 4 žličice zelenog čaja, 2 žlice meda i 2 žličice svježe naribanog korijena đumbira.

Poklopite, zamotajte u tkaninu i ostavite preko noći.
Ujutro procijedite i pijte po jednu šalicu napitka tri do četiri puta dnevno, 30 minuta prije obroka.