Paraliza Sna

Paraliza sna 

Je li paraliza sna simptom ozbiljnog problema?

Istraživači zaključuju da je, u većini slučajeva, paraliza sna znak da vaše tijelo ne prolazi jednostavno kroz faze sna. Rijetko je paraliza sna povezana s dubokim psihijatrijskim problemima.

Tijekom stoljeća, simptomi paralize sna su opisani na mnogo načina i često se pripisuju “zlim” prisutnostima: nevidljivi noćni demoni iz davnih vremena, stara vještica iz Shakespeareovog djela “Romeo i Julija” i neobični otmičari.

Gotovo svaka kultura kroz povijest imala je priče o mračnim zlim bićima koja noću užasavaju bespomoćne ljude.

Ljudi su dugo tražili objašnjenja za ovu tajanstvenu paralizu tijekom spavanja i prateći osjećaj užasa.

Što je paraliza sna?

Paraliza sna je osjećaj da ste pri svijesti, ali se ne možete kretati. Javlja se kada osoba prijeđe između faza budnosti i sna.

Tijekom tih prijelaza možda se nećete moći kretati ili govoriti nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Neki ljudi također mogu osjetiti pritisak ili osjećaj gušenja.

Paraliza sna može pratiti druge poremećaje spavanja kao što je narkolepsija. Narkolepsija je nadmoćna potreba za snom uzrokovana problemom sa sposobnošću mozga da regulira san.

Kada se obično javlja paraliza sna?

Paraliza sna obično se javlja jednom od ova dva puta. Ako se dogodi dok tonete u san, zove se hipnagogijska ili predormitalna paraliza sna. Ako se to dogodi dok se budite, to se zove hipnopompijska ili postdormitalna paraliza sna.

Što se događa s hipnagoškom paralizom sna?

Tijekom spavanja, tijelo se polako opušta. Obično postajete manje svjesni, pa ne primjećujete promjenu. Međutim, ako ostanete ili postanete svjesni da spavate, možete primijetiti da se ne možete kretati ili govoriti.

Što se događa s hipnopompijskom paralizom sna?

Tijekom spavanja vaše tijelo izmjenjuje REM (brzo kretanje očiju) i NREM (sporo kretanje očiju) spavanje.

Jedan ciklus REM i NREM spavanja traje oko 90 minuta.

NREM san se javlja prvi i zauzima do 75% vašeg ukupnog vremena spavanja. Tijekom NREM sna, vaše se tijelo opušta i obnavlja. Na kraju NREM-a, vaš san prelazi u REM.

Oči vam se brzo kreću i snovi se pojavljuju, ali ostatak vašeg tijela ostaje vrlo opušten. Vaši mišići su “isključeni” tijekom REM spavanja. Ako postanete svjesni prije nego što REM ciklus završi, možete primijetiti da se ne možete kretati ili govoriti.

Tko razvija paralizu sna?

Čak četvorica od 10 ljudi mogu imati paralizu sna. Ovo uobičajeno stanje često se prvi put primijeti u tinejdžerskim godinama, ali muškarci i žene bilo koje dobi mogu ga imati. Paraliza sna može se pojaviti u obiteljima. Ostali čimbenici koji mogu biti povezani s paralizom sna uključuju:

• Nedostatak sna
• Raspored spavanja koji se mijenja
• Mentalna stanja poput stresa ili bipolarnog poremećaja
• Spavanje na leđima
• Drugi problemi sa spavanjem kao što su narkolepsija ili noćni grčevi u nogama
• Korištenje određenih lijekova, poput onih za ADHD
• Zlouporaba supstanci

Kako se dijagnosticira paraliza spavanja?

Ako se ne možete kretati ili govoriti nekoliko sekundi ili minuta kada zaspite ili se probudite, onda je vjerojatno da imate izoliranu ponavljajuću paralizu sna. Često nema potrebe za liječenjem ovog stanja.

Provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo koju od ovih nedoumica:

• Osjećate tjeskobu zbog svojih simptoma
• Vaši simptomi čine vas vrlo umornim tijekom dana
• Vaši simptomi vas drže budnima tijekom noći

Vaš liječnik će možda htjeti prikupiti više informacija o vašem zdravlju sna tako što će učiniti nešto od sljedećeg:

• Zamoliti vas da opišete svoje simptome i vodite dnevnik spavanja nekoliko tjedana
• Raspravite o svojoj zdravstvenoj povijesti, uključujući sve poznate poremećaje spavanja ili bilo koju obiteljsku povijest
• poremećaja spavanja
• Uputiti vas specijalistu za spavanje radi daljnje procjene
• Vodite dnevnik spavanja tijekom noći ili  dnevnog spavanja kako biste bili sigurni da nemate još jedan poremećaj spavanja

Kako se liječi paraliza sna?

Većina ljudi ne treba liječenje paralize sna.

Liječenje bilo kojeg temeljnog stanja kao što je narkolepsija može pomoći ako ste anksiozni ili ne možete dobro spavati. Ovi tretmani mogu uključivati ​​sljedeće:

• Poboljšanje navika spavanja – spavajte šest do osam sati svake noći
• Korištenje antidepresiva ako je propisano za reguliranje ciklusa spavanja
• Liječenje svih psihičkih problema koji mogu uzrokovati paralizu sna
• Liječenje bilo kojih drugih poremećaja spavanja, kao što su narkolepsija ili grčevi u nogama

Što mogu učiniti s paralizom sna?

Nema potrebe bojati se noćnih demona ili neobičnih otmičara. Ako imate povremenu paralizu sna, možete kod kuće poduzeti korake za kontrolu ovog poremećaja.

Počnite tako da se pobrinete da dovoljno spavate. Učinite sve što možete da ublažite stres u svom životu – osobito neposredno prije spavanja.

Isprobajte nove položaje za spavanje ako spavate na leđima. I svakako posjetite svog liječnika ako vas paraliza sna rutinski sprječava da se dobro naspavate.