Prirodni laksativ 7 najboljih prehrambenih namirnica

Prirodni laksativ

Prirodni laksativ, u obliku određene hrane i bilja, koristili su se u wellness svrhe radi ublažavanja zatvora preko 2000 godina.
Ljudi su uvijek znali da je dobra probava nužna za dobro zdravlje.

U današnjem društvu s brzim tempom života, siromašnom odnosno Lošom prehranom (Kako biti na dijeti i ne imati lošu prehranu), Stresom (Kako smanjiti stres u 2 jednostavna koraka?) ili čestim putovanjima dovodimo našu probavu u vrlo lošu situaciju.

Kako bi svoju probavu na što brži način regulirali, mnogi se ljudi okreću laksativima kao brzom načinu rješavanja probavnih tegoba.
Prirodni Laksativ je jedan od najčešćih lijekova kupljenih na privatnim tržištima.

Prema Odjelu za kliničku neuroznanost na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Sjeverne Dakote, osobe koje redovito koriste laksative općenito se kategoriziraju kao u jednu od četiri skupine.

Najveća skupina korisnika laksativa je ona skupina u koju spadaju pojedinci koji pate od poremećaja prehrane kao što je anoreksija ili bulimija.

Također procjene pokazuju da je 10 do 60 posto ljudi s poremećajem u  prehrani, te sa laksativima nastoje svoju probavu dovesti u „red“

Druge osobe koje redovito koriste laksative su:

• sredovječne ili starije odrasle osobe – čije se probavne funkcije usporavaju
• sportaši ili bodybuilderi – koji pokušavaju održati određenu tjelesnu težinu i izgled
• ljudi – koji boluju od poremećaja probavnog sustava

Kako djeluju laksativi?

Normalnu funkciju crijeva  – stolica se sastoji od apsorpcije otpadaka, neželjenih hranjivih tvari, elektrolita i vode unutar crijeva.
Oni obično dolaze zajedno kako bi napravili mekanu, ali čvrstu supstancu koja tada može lako proći kroz probavni trakt.

Većina hranjivih tvari iz hrane koju jedete zapravo se apsorbira u želudac.
Nakon probavljanja hrane kroz želudac i crijeva, otpad se spušta prema debelom crijevu.

Cijeli probavni proces uključuje mnoge aspekte tijela, uključujući enzime, elektrolite, vodu, hormone, protok krvi i još mnogo toga, tako da postoje razlozi koji mogu dovesti do poremećaja u probavi, a to su:

• nedostatak netopljivih i topljivih vlakana
• dehidracija
• stres
• nedostatak sna

Danas na tržištu na raspolaganju imamo desetke različitih laksativa za rješavanje zatvora – počevši od biljnih čajeva i detoksikacijskih tinktura do pilula i klistira.
Tehnički, postoji nekoliko vrsta laksativa koji rade na različite načine.

Tip laksativa koji većina ljudi redovito koristi i kupuje diljem svijeta su tako zvani stimulativni laksativi.
Proizvodi uzrokuju laksativni učinak poticanjem obloge crijeva i stvaranjem mišića u probavnom sustavu, a također i povećanjem hidratacije stolice.

Tijekom vremena, stimulativni laksativi mogu zapravo oslabiti prirodnu sposobnost tijela, zbog čega predstavljaju rizik za laksativnu ovisnost.

Druge vrste laksativa su hiperosmolarni laksativi, to su laksativi koji u svome sastavu imaju hidratizirajuća sredstva koja privlače tekućinu u crijeva.

Klistir je vrsta laksativa umetnuta u rektum tako da može izravno polagati fiziološku tekućinu.
Lubrikanti laksativi rade tako da stolice “skliznu”, obično s mineralnim uljima koja prekrivaju crijevne zidove i sprječavaju isušivanje stolice.

Važno je shvatiti da laksativni lijekovi mogu pomoći u rješavanju slučajeva kratkotrajnog zatvora.

Oni u konačnici ne „popravljaju“ nikakve temeljne probavne probleme.

Zapravo, oni mogu dodatno pogoršati problem – izazvati mnoge neželjene i opasne nuspojave  i čak postati zaraznima jer se tijelo počinje oslanjati na njih tijekom vremena.

Zašto su neki laksativi opasni

Zlouporaba laksativima se događa već dugi niz godina.

Danas vidimo sve više slučajeva “čišćenja” laksativima.
80 posto žena (posebno mladih žena) i visoki postotak muškaraca aktivno kontroliraju unos hrane, ali pokušavaju stjecati idealnu tjelesnu težinu, stoga nastoje korištenjem laksativa regulirati probavu te na što brži način se  „ čistiti“.

Ljudi lažno vjeruju da mogu izbjeći neke od “apsorpcije kalorija” iz hrane koju jedu, ali to uopće nije istina i zapravo može dovesti do mnogih opasnih nuspojava.

Zdravstveni problemi povezani s zlouporabom laksativima uključuju:

• dehidracija (gubitak tekućine)
• neravnoteža elektrolita
• promjene kiseline
• nemogućnost proizvodnje dovoljno probavnih enzima
• edem (zadržavanje vode)
• vrtoglavicu
• oštećenja debelog crijeva i probavnih organa
• izmjenjivanje proljeva i zatvora
• komplikacije s kardiovaskularnim sustavima
• gubitak težine ili dobitak
• druge nuspojave koje ugrožavaju život, uključujući i smrt pri pretjeranom korištenju

Nakon uzimanja laksativa, nije neuobičajeno imati neke ozbiljne gastrointestinalne pritužbe.

Renin-aldosteronski dio probavnog sustava postaje aktivan pri uzimanju laksativa, što rezultira gubitkom tekućine.

Tijelo se odbija zadržavanje dostupne vode što dovodi do edema (zadržavanje vode ili nadutosti) i kratkotrajnog povećanja debljanja, čak i usporavanje vašeg metabolizma nakon prestanka laksativnog unosa.

Što koristiti umjesto toga?  Koja hrana poboljšavaju probavu?

Naša tijela imaju nevjerojatnu prirodnu sposobnost za čišćenje i detoks- samo trebamo dati ispravne hranjive tvari i hidratantne tekućine.

Nizak unos vode i hranjivih tvari može dovesti do nakupljanja toksina u našim tijelima, jer probavni trakt postaje suh dok jetra (Čišćenje jetre) i bubrezi, glavni detoksirajući organi, usporavaju funkcioniranje.

Mnogo bolji način za ublažavanje zatvora zbog korištenja laksativa jesu dugoročne promjene u prehrani.

Tijelo se može stvarno “detoksirati” kada počnemo tijelu  davati ono što ono stvarno treba.
To je moguće postići na više načina: unosom veće količine vlakana, smanjenim unosom hrane koja uzrokuje zatvor te povećanim unosom hrane s prirodnim laksativnim svojstvima.

Jesu li laksativi prikladni i stvarno potrebni?
Naravno, ali vjerojatno ne onoliko često koliko ljudi pretpostavljaju.
Ako ste već primorani posegnuti za laksativima, onda to radije učinite sa prirodnim laksativom kao što je ricinusovo ulje.

Većina stručnjaka slaže se da je važno imati stolicu tri ili više puta tjedno minimalno.
No, broj pokreta crijeva svaki dan / tjedan varira od osobe do osobe, tako da nema određenog broja koji se smatra propisanim.

KLJUČNO

za održavanje redovite probave je ponajprije regulacija načina prehrane te stvaranje dobrih i zdravih prehrambenih navika.

Također kretanje i vježbanje pridonosi boljoj funkciji crijeva.

Najviše od svega važno je odrediti si umjereni tempo života, ako je moguće uz što manje stresa.

7 namjernica koje su najbolji prirodni laksativ

1. Aloe vera najbolji prirodni laksativ

Aloe vera je jedan od najstarijih i dobro istraženih prirodnih laksativa.

Ponekad se naziva i aloe “lateks”, u svom sastavu ima enzimima, vitaminima, minerala i elektrolita koji pomažu u liječenju crijeva.

Na primjer, antrakinoni su tip spojeva prisutnih u aloe veri koji djeluju kao laksativ povećanjem sadržaja crijevne vode, stimulirajući lučenje sluzi i naravno povećavajući crijevnu peristaltiku (kontrakcije koje razgrađuju hranu).

Aloe vera lateks također ima protuupalne komponente koje smanjuju oticanje i poboljšavaju funkciju probavnih organa.

Neke od ostalih prednosti aloe vere su njegova sposobnost da pomogne u normalizaciji kisele / lužnate i pH ravnoteži  te da potiče rast dobrih probavnih bakterija.

2. Chia sjemenke kao prirodni laksativ

Jedna od prednosti Chia sjemki je njegova sposobnost da djeluju kao prirodni laksativ.

Chia sjeme u kombinaciji s tekućinom tvori želatinastu tvar koja se lako kreće kroz crijeva.

Chia sjemenka nabubri i širi se upijajući vodu.

Stoga povećanim unosom tekućine omogućuje im se omogućuje lakše kretanje kroz crijeva.

3. Laneno sjeme

Laneno sjemenje je izvrstan izvor vlakana, koji pomaže lakšem protoku tvari kroz crijeva.

Kao dodatni bonus, rade kako bi liječili i zatvor i proljev!
Oni su neukusni, a jedna od prednosti je jednostavnost korištenja u receptima

VAŽNO je znati da veliki unos vlakana također zahtjeva unos velike količine vode, jer ako imamo namjeru poboljšati probavu bilo bi dobro da onda odradimo sve korake kako treba.
Pijenje dovoljno tekućine rezultirati će uvelike smanjenjem osjećaja neugodne tvrde stolice, nadutosti, plinova, bolova te daljnjeg zatvora.

4. Listopadno zeleno povrće

Listopadno povrće bogato je vlaknima i magnezijem.

Nedostatak magnezija je jedan od najčešćih nedostataka kod odraslih.

Unosom dovoljne količine magnezija omogućavamo si bolju probavu te smanjujemo probavne tegobe.

Magnezij je elektrolit koji ima prirodnu sposobnost sigurnog ublažavanja problema stolice i pomaže u privlačenju vode iz crijeva.

5. Probiotička hrana kao prirodni laksativ

Probiotici su “dobre bakterije” u crijevu koji mogu uravnotežiti razne vrste “loših bakterija”.

Oni pomažu u stvaranju zdravog okoliša u crijevu “micoflora” i mogu pomoći pri otklanjanju probavnih tegoba – nadutosti i zatvora.

Probiotička hrana uključuje namjernice kao kefir, kiseli kupus, probiotički jogurt.

Samo pazite da pri kupnji mliječnih proizvoda uvijek odaberete organske proizvode, jer su lakše probavljivi.

Kao što su proizvodi od kozjeg mlijeka, organski kefir, sirevi mliječni proizvodi ili mliječni proizvodi koji ne sadrže A1 kazein.

6. Voće s visokom razinom vlakana (Bobice, smokve, jabuke, šljive, kruške)

Voće osigurava visoku razinu vlakana i vode uz antioksidante, što može pomoći u smanjenju upale kroz probavni sustav.

Svježe voće poput bobica, dinje, jabuka isušeni plod smokve, šljive dobar su izvor dijetalnih vlakana.

Voće poput jabuke ili kruške je osobito dobri izbori, budući da pektin stimulira rad crijeva.

Jabučni ocat također je izvrsna opcija za prirodno liječenje zatvora!

7. Kokosovo mlijeko

Kokosovo mlijeko je dobra iz više razloga – ne samo da je ukusna kao alternativa običnoj vodi ili slatkim napitcima, nego također pomaže u održavanju zdravog nivoa elektrolita, sprječava dehidracije i čišćenje mokraćnog trakta.

Za stoljeća je kokosov vodik korišten za prirodno povećanje hidratacije zbog visokog sadržaja elektrolita.

Voda kokosa može imati i kontra efekt ako se uzima u prevelikoj dozi, kao na primjer proljev ili slične tegobe.