Shiatsu masaža i akupresura

Shiatsu masaža i akupresura

Shiatsu je japanska riječ koja znači »pritisak prstom«.
Nekad je to bila japanska verzija kineske akupresure, ali je poput mnogih istočnjačkih terapija razvila vlastite značajke.
Danas mnogi praktičari shiatsua kombiniraju tu metodu s elemen­tima masaže i liječenja dodirom.
Budući da se proces nije odvijao jednosmjerno, neke su terapije, uključujući i ove dvije, i same prihvatile neke aspekte shiatsua.
Poput akupunkture, shiatsu se temelji na stimuliranju energije chi (na japanskom ki) radi poboljša­nja zdravlja, i to pritiskom na razne točke na koži, duž meridijana, koje su povezane s funkcijom vitalnih organa.
Što se tiče postupka, akupresura se ne razlikuje od akupun­kture, samo što nema igala.
To je u biti metoda samopomoći pri kojoj se određene točke pritiskuju prstima radi ublažava­nja raznih vrsta boli.
U njenom zapadnjačkom obliku, pozna­tom i pod imenom G-Jo, akupresuru je uglavnom zamijenio shiatsu masaža.
Premda neki praktičari tvrde da je akupresura za­sebna terapija, u praksi su razlike između akupresure i shiatsua gotovo nezamjetljive.

Povijest shiatsu masaža i akupresure

Premda se shiatsu primjenjuje već stotinama godina, u tera­piju se razvio tek prije pola stoljeća kad je Tokujiro Nami­koshi sistematizirao metodu i počeo je prenositi na učenike.
U današnjem Japanu, gdje tu terapiju smatraju metodom za rano otkrivanje bolesti i njihovo sprečavanje, mnogi odlaze na shiatsu redovito svakog tjedna.
Tamo se shiatsu masaža, naravno, smatra i kućnim liječenjem i Japanci ga često primjenjuju u obitelji.
Akupresura se prvobitno razvila u staroj Kini kao oblik prve pomoći u obitelji.
Danas se osnovni postupci shiatsua mogu naučiti radi samopomoći, a liječenje nude i stručni terapeuti.

Postupak shiatsu masaža i akupresure

Za razliku od akupunkturista i masera, praktičari shiatsua ne služe se nikakvim uređajima, napravama ili uljima, jer se pretpostavlja da se ta terapija može primijeniti bilo gdje i bilo kada.
U praksi je za liječenje bitna čvrsta podloga, npr. pod prekriven tepihom ili tapisonom u čistoj, tihoj i toploj sobi.
Praktičari shiatsua i akupresure često dolaze u kuću svojih klijenata, premda se terapija može obavljati i u lječilištima i terapijskim centrima.
Uvijek morate izbjegavati nošenje tijesne odjeće koja sputava tijelo, zato što će ona ometati praktičarov »dodir«, a nedvojbeno će i vama biti neugodna.
Jedna seansa obično traje sat do sat i pol.
Klijent dio vremena leži nauznak na podu, zatim leži potrbuške, a neko vrijeme sjedi radi obrade ramena, premda se terapija ne mora odvijati tim redom. Broj seansi nije unaprijed određen kao npr. kod masaža.
Neki dolaze na shiatsu masažu jedanput na tjedan, dok se drugi dogovaraju za jednu seansu ili niz seansi, već prema potrebi.
Shiatsu obično počinje uzimanjem anamneze.
Postupak je vrlo sličan akupunkturi, a obuhvaća i vrlo značajno opipava­nje pulseva.
Profesionalni praktičari obično uzimaju temeljitu anamnezu, barem prilikom prvog posjeta, pogotovo ako pacijent dolazi radi liječenja specifičnih poremećaja, a ne samo radi općenitog stimuliranja sistema, ili ako simptomi upućuju na općenito loše zdravstveno stanje.
Ni shiatsu, kao i većinu metoda manipulacije, nije lako opisati.
Nema ustaljenog redoslijeda postupaka; većina prak­tičara ipak redovito počinje od trupa, zatim prelazi na glavu, pa na ruke i noge, tako da se mogu usredotočiti na »osjećaj« što ga budi opip, a ne na redoslijed radnji.

Liječenje metodom shiatsu masaža

Samo liječenje donekle nalikuje na masažu, s tom razlikom što terapeut obrađuje akupunkturske meridijane; u određe­nom smislu nalik je također na masažu, premda je mnogo blaže.
Pritisak se primjenjuje na mnogo načina: jagodicom palca, prstima, dlanom ili osnovicom dlana, ili koljenom, laktom ili tabanima.
Terapeut ponekad i hoda po pacijentu; to »hoda­nje« drevna je metoda opisana u klasičnim tekstovima, a zabilježena je i u plemenskim zajednicama, i neki je pacijenti smatraju umirujućom.
Jačina i vrsta pritiska ovisi o mnogim varijablama, ali uglavnom o praktičarovoj ocjeni (i o tome je li potrebno poticanje ili smirivanje), kao i o mjestu primjene pritiska i pacijentovoj reakciji.
Prema praktičarovoj ocjeni, pritiskuju se odgovarajuće točke duž energetskih kanala, a to su otpri­like iste točke kao u akupunkturi.
Međutim, dok akupunktu­rist zabode igle i ostavi ih, u shiatsu je to kontinuirani proces, a pritisak je nježan ili silovit, prema »osjećaju« terapeuta.

Ugodna bol:
Pritisak se primjenjuje nekoliko sekundi, a može se ponoviti tri-četiri puta na istom mjestu.
Kao i kod masaže, postoje različita mišljenja o tome treba li pritisak izazvati bol i u kojoj mjeri.
Nekim je praktičarima svejedno hoće li nanijeti bol ili ne, drugi pak smatraju da je bol ponekad poželjna.
Namikushi ostaje pri tvrdnji da pritisak mora izazvati osjet negdje između užitka i boli, a i sami pacijenti vrlo često navode kako shiatsu masaža u njima izaziva bol i užitak.
U akupresuri se točke stimuliraju na sličan način kao u akupunkturi.
Točke se pažljivo određuju i pritiskuju prstima.
Budući da razni ljudi različito reagiraju, razlikuje se i trajanje terapije.

Pogodni slučajevi:
Poput akupunkture, shiatsu masaža i akupresura mogu se primijeniti u ublažavanju mnogih vrsta kroničnih smetnji te kroničnih i akutnih bolova koji onesposobljavaju čovjeka.
Radeći u Londonu, shiatsu terapeutkinja Carola Beresford-Cooke ustanovila je da postiže najbolje rezultate kod poremećaja izazvanih stresom, a pogotovo kod migrenskih glavobolja.
Ona smatra da se nakon shiatsua vrlo napeti ljudi smiruju, a iscrpljeni živnu (toliko da nekoliko sati nakon seanse govore kako se osjećaju »laki kao pero«).
Prema tome, shiatsu je osobito koristan za rekonvalescente.
Cilj je akupresure ublažavanje bolova i ona djeluje na mnoga lakša oboljenja kao što su zubobolja, sve vrste glavo­bolje te bolovi u leđima, potištenost, zatvor stolice, nesanica i proljev.
tema: shiatsu masaža

Akupresura

shiatsu masaža

Samopomoć

I laik može u ograničenoj mjeri naučiti kako da primijeni pritisak prstom za prvu pomoć: kada, na primjer, za vrijeme seanse kod stručnog terapeuta osjeti da pritisak na određeno mjesto ublažava bol na nekom drugom dijelu tijela, može i sam nakon toga eksperimentirati po sistemu »uradi sam«.
U mnogim ćete knjigama naći upute kako da sami primijenite akupresuru i smjernice za pronalaženje odgovarajućih priti­snih točaka za razne smetnje, premda je to u velikoj mjeri stvar pokusa i greške, zato što različiti ljudi različito i reagiraju.
Osim toga, nije lako ocijeniti stupanj potrebnog pritiska na pojedinu točku.

Posebne shiatsu vježbe

Većina praktičara shiatsua savjetuje jednostavne vježbe pro­tiv uobičajenih lakših tegoba.
Te vježbe, usredotočene na istezanje, rotiranje i pokretanje mišića i udova, mogu se obavljati između odlazaka na terapiju da bi se spriječio zastoj energije ki u zglobovima.
One se potpuno razlikuju od većine zapadnjačkih vježbi od kojih tijelo postaje tvrdo i mišićavo; vježbe shiatsua pridonose »omekšavanju« i savitljivosti, kao i aikido.
tema: shiatsu masaža