Zanimljivosti o vodi – zašto nam je neophodna voda u tijelu?

Zanimljivosti o vodi: što sve trebate znati o ovom magičnom napitku?

Zanimljivosti o vodi
Bez vode ne bi bilo života na Zemlji, koju i zovemo plavim planetom jer je 71% njene površine pokriveno vodom (od čega je svega 2,5% slatka voda).
Voda je neophodna svakom živom biću, a rekorder je meduza čije je tijelo 98 – 99% voda!

Zanimljivosti o vodi: sadržaj vode u tijelu mijenja se starenjem

• Oplođena jajna stanica sadrži 96% vode
• Tijelo novorođenčadi sadrži 80% vode
• Tijelo odrasle osobe sadrži 70% vode
• Starije osobe imaju oko 60% vode u sebi.

Sadržaj vode naših organa:

• Stakleno tijelo našeg oka sadrži 99% vode
• Jetra sadrži 84% vode
• Krv sadrži 83% vode
• Mozak sadrži 78% vode
• Mišići sadrže 75% vode
• Kosti sadrže 22% vode.

Zanimljivosti o vodi: zašto je toliko važno piti vodu?

Voda ima brojne biološke funkcije:

• prenosi hranjive tvari i kisik do stanica
• detoksicira: odnosi toksine do jetre i bubrega
• otapa vitamine i pomaže u apsorpciji
• daje elastičnost koži
• podmazuje zglobove i održava ih elastičnima
• čini omotač organima
• znojenjem regulira tjelesnu temperaturu
• pomaže radu imunološkog sustava.

Zanimljivosti o vodi: je li dobro znojiti se?

Najbolje stvari u životu znaju oznojiti čovjeka, rekao je Edgar Allan Poe.
I bio je u pravu; znojenje je jedan od najboljih načina detoksikacije.
Znojenjem izbacujemo brojne toksine i teške metale iz tijela. Isplativo je kretati se, trenirati i ići u saunu!

Zanimljivosti o vodi: koliko vode treba piti?

Naše tijelo ne zna skladištiti vodu, tako da izgubljenu količinu svakodnevno treba nadoknađivati.
U prosjeku gubimo dvije do tri i pol litre vode mokrenjem, stolicom, isparavanjem kroz kožu i disanjem.
Usput: jeste li znali da je čovjek jedini kopneni sisavac koji zna plakati? Jedino čovjek plače od sreće ili tuge.
Vodu također gubimo curenjem nosa, povraćanjem ili krvarenjem.
Izračun odgovarajućeg unosa vode možemo uskladiti s tjelesnom masom – kod odrasle osobe to je 35 ml/kg.
Bez hrane možemo izdržati čak četiri do pet tjedana, ali bez vode svega tri do četiri dana!

Zanimljivosti o vodi: alarmantni simptomi!

Nedostatni unos tekućine u organizam manifestira se brojnim simptomima: osjećajem žeđi, glavoboljom, smanjenom koncentracijom, smetenošću, smanjenom sposobnošću za fizičke aktivnosti, isušenjem jezika i sluznice… koža postaje obješena i neelastična, smanjuje se količina urina i njegova je boja tamnija, a može se pojaviti i zatvor te pad krvnog tlaka.
To su ozbiljne posljedice, a dugotrajna dehidracija može dovesti i do gubitka svijesti, čak i do smrti!
Gubitak vlage veći od 2% može dovesti do disbalansa u organizmu te značajno smanjiti fizičku i psihičku sposobnost.
Gubitak od samo 5% sadržaja tekućine tijela može vas dovesti u stanje opasno po život!

Zanimljivosti o vodi: što trebamo piti?

Kao unos tekućine računa se svaki napitak koji sadrži vodu: osvježavajući napitci, voćni sokovi, čaj, kava, čak i alkohol, ali napitci s više od 10% alkohola se već računaju kao negativan faktor, jer se njihovim diuretičkim učinkom gubi više tekućine od onoga što se unese.

Je li kava zdrava?

Činjenica jest da konzumiranje velike količine kofeina (250 mg; 5 -8 šalica kave) ima diuretički učinak, ali jedna šalica kave ne dovodi do gubitka tekućine.
Dobra vijest za ljubitelje kave: njezin unos u organizam naviknut na veće količine nema učinak diuretika.
Ispitivanjima omiljenog napitka došlo se do saznanja da ima pozitivan učinak na bubrege!
Ozbiljniji problem predstavlja činjenica da se većina unosa tekućine bazira na zaslađenim osvježavajućim pićima, a ne na vodi.
U svrhu prevencija pretilosti i drugih kroničnih bolesti bilo bi dobro (ekonomično) sve zaslađene napitke zamijeniti vodom!

Zanimljivosti o vodi: čista voda

Naravno, jako je važna i kvaliteta konzumirane vode.
Trebali biste piti izvornu vodu bez nečistoća, jer nas nedovoljno kvalitetna voda dodatno opterećuje.
I ako ne živite blizu nekog svježeg, brdskog izvora vode, jako je važno da vam čista voda bude uvijek dostupna, kako biste očuvali zdravlje.

Koje mogućnosti postoje?

Voda iz slavine: nažalost, industrija i domaćinstva onečišćuju podzemne vode i vode u rijekama.
Goleme količine deterdženata, sredstava za čišćenje i otopljenog kamenca svakodnevno dospijevaju u naše odvode!
Naravno, vodoopskrba pročišćava vodu za naša domaćinstva.
To se rješava klorom koji je dezinficira, ali taj učinak dezinfekcije uništava pozitivne bakterije u crijevnoj flori.
Druga opasnost klora je da stupa u reakciju s vitaminima, tako da se konzumacijom vode iz slavine može pojaviti nedostatak vitamina u našem organizmu.
Pročišćena voda: voda iz koje se raznim fizičkim procesima odstranjuje onečišćenje (destilacija, ionizacija, obrnuta osmoza, filtracija ugljenom).
Flaširana voda: ona uglavnom potječe iz izvora ili je prošla čišćenje reverznom osmozom.
Nažalost neki proizvođači prodaju običnu, čak nefiltriranu vodu iz slavine….

Zanimljivosti o vodi: DESET SAVJETA

1. Ujutro nakon ustajanja popijte veliku čašu vode! Tada popijte i svoju dnevnu dozu Aloe Vera Gela, kako bi Vam dan započeo energičnije.
2. Imajte kod kuće veće čaše za vodu (4 – 5 decilitra), iz njih ćete popiti više vode
3. Uvijek imajte bočicu vode uz sebe na nekom vidljivom mjestu
4. Odaberite neku lijepu, vama dragu čašu, i voda će imati bolji okus
5. Poslije svakog mokrenja popijte čašu vode
6. Iskoristite svoj pametni telefon, namjestite alarm svaka dva sata i kada zazvoni popijte vode. (Postoje odlične aplikacije za to.)
7. Pratite boju svoje mokraće, poželjno je da je svijetlo žuta
8. Ako ste gladni, popijte čašu vode, tako će i proces mršavljenja biti učinkovitiji
9. Koristite slamku! Kroz nju pijemo više jer uzimamo veće gutljaje.
10. Vodite dnevnik o unosu tekućine.

Svidio vam se članak: Voda i zanimljivosti o vodi?

Podijelite ga s prijateljima!