Masnoća u krvi ili kolesterol je najpoznatija masnoća u organizmu za koju je sigurno svatko čuo.
Mnogi se na razne načine i s različitom uspješnošću bore protiv njega, jer povišene masnoće u krvi sve su učestaliji problem među stanovništvom.
Za utvrđivanje povišene masnoće u krvi potreban je lipidogram - kontrola količine ukupnog kolesterola u krvi, HDL, LDL i triglicerida.
Lipidogram se sastoji od četiri osnovna dijela.
Prvi se dio odnosi na kolesterol.
Sama vrijednost ukupnog kolesterola u krvi zapravo nam ne govori mnogo, jer on se sastoji od
HDL kolesterola (dobri kolesterol koji nas štiti) i
LDL kolesterola (koji je štetan i loš).
To znači da, teoretski, postoji mogućnost da imate visok ukupni kolesterol u krvi ali da se radi o onom dobrom.
U praksi, to je rijetka pojava - ali ima i takvih slučajeva.
Ne smiju se zanemariti ni vrijednosti
triglicerida (wiki).
Kod lipidograma treba gledati sve njegove elemente.
NORMALNA MASNOĆA U KRVI
Poremećaj masnoće u krvi nije jednak za sve osobe i zato je dosta teško reći koja je ukupna vrijednost masnoće u krvi za nekoga normalna.
Preporučena vrijednost ukupnog kolesterola trebala bi biti manja od 5,0 mmol/L, a vrijednost LDL kolesterola manja od 3,0 mmol/L.
Što se tiče HDL kolesterola, s njim je situacija obrnuta; što je viši tim bolje – no trebao bi biti barem 1,0 mmol/L za muškarce, a za žene veći od 1,2 mmol/L.
Napomena: preporuka je da prije vađenja krvi ništa ne konzumirate najmanje 15 sati.
MASNOĆE U KRVI – PREHRANA
Osobe koje imaju visoke vrijednosti „lošeg" kolesterola u trebaju izbjegavati svinjsku mast, meso i mesne prerađevine, žumanjak, maslac, punomasne sireve, punomasno mlijeko i morske plodove.
Ribe sadrže mnogo zdravih masti, poput
omega 3 masnih kiselina.
U što većim količinama treba jesti mahunarke i integralne žitarice, a s orašastim plodovima budite oprezni jer su prilično kalorični pa ih konzumirajte u umjerenim količinama. Iz ishrane potpuno izbacite grickalice i slatkiše, a umjesto pržene jedite kuhanu hranu ili pečenu bez masnoće.
LIJEČENJE PRIRODNIM PUTEM:
ČEŠNJAK SPREČAVA NASTANAK KRVNIH UGRUŠAKA
Ovo izuzetno ljekovito povrće poznato je u narodu kao lijek za visoki krvni tlak - dovoljno je pojesti nekoliko režnjeva dnevno.
Sprečava i stvaranje krvnih ugrušaka, a ljekovitiji je svjež nego prerađen i lako rješava problem masnoće u krvi.
ORASI – LIJEK ZA SRCE
Orah obiluje omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama koje štite srce.
Šaka oraha osigurava 5 g omega-3 masnih kiselina, koje snižavaju razinu masnoća u krvi i sprečavaju nastanak kardiovaskularnih bolesti (infarkt miokarda, ateroskleroza,
povišen krvni tlak).
MASLINOVO ULJE
Maslinovo ulje svoju ljekovitost zahvaljuje bogatom sadržaju mononezasićenih masnih kiselina i antioksidanasa.
Ono ima značajan utjecaj na smanjenje ukupnog kolesterola i poboljšava odnos LDL i HDL kolesterola tako što povećava 'dobar' (HDL), a snižava 'loš' (LDL).
Jednostavno rečeno, uravnotežuje masnoće u krvi.
Usto, usporava pojavu ateroskleroze i smanjuje rizik obolijevanja od infarkta miokarda, angine pectoris i moždanog udara.
CRVENI LUK
Glavicu crvenog luka srednje veličine očistite i stavite u posudu, prelijte s 2 dl hladne vode i ostavite poklopljeno preko noći.
Ujutro, pola sata prije doručka, tekućinu popijte a
crveni luk možete iskoristiti za pripremu nekog jela. Terapija traje tri tjedna.
GROŽĐICE
U neoštećenu emajliranu posudu uspite šalicu opranih suhih grožđica i 1 litru vode.
Nakon što zavrije kuhajte još 10 minuta, maknite s vatre i dodajte 4 žličice zelenog čaja, 2 žlice meda i 2 žličice svježe naribanog korijena đumbira.
Poklopite, zamotajte u tkaninu i ostavite preko noći.
Ujutro procijedite i pijte po jednu šalicu napitka tri do četiri puta dnevno, 30 minuta prije obroka.
DODACI PREHRANI
Aloe vera i
artic sea omega 3 masne kiseline
Nalazite se na stranici s temom: Masnoća u krvi
Svidio vam se članak: masnoća u krvi i kolesterol?
Podijelite ga s prijateljima!
