Povratak u školu!
VEĆ SE MNOGE OBITELJI PRIPREMAJU ZA VRTIĆ I ŠKOLU, NAIME USKORO STARTA NOVA ŠKOLSKA GODINA. U OVO VRIJEME SMO PUNI PITANJA I PONEŠTO NESIGURNOSTI, DA LI SMO SE MI SAMI PRIPREMILI, TE DA LI SMO DJECU PRIPREMILI NA PREDSTOJEĆE ZADATKE. POGLEDAJMO!
MNOGE OBITELJI PRIPREMAJU ZA VRTIĆ I ŠKOLU, NAIME USKORO STARTA NOVA ŠKOLSKA GODINA. U OVO VRIJEME SMO PUNI PITANJA I PONEŠTO NESIGURNOSTI, DA LI SMO SE MI SAMI PRIPREMILI, TE DA LI SMO DJECU PRIPREMILI NA PREDSTOJEĆE ZADATKE. POGLEDAJMO!
Povratak u školu! Nakon ljeta i odmora, te ležernijeg rasporeda, pravi izazov je zadovoljiti strogi vrtički ili školski režim:
- rano ustajanje
- osigurati dostatan i miran san
- osigurati hranjivi doručak i obroke kroz dan
- dati podršku dugim satima koncentracije na obveze
- reorganizacije obiteljske logistike
- organizacija izvannastavnih aktivnosti
- pronaći termine za obiteljsko slobodno vrijeme, osigurati „kvalitetno obiteljsko“ vrijeme
- djecu koja prvi put kreću u vrtić ili školu pripremiti na novu zajednicu, osigurati prilagodbu
- Kreiranje i planiranje svega gore navedenog zahtijeva od nas roditelja visokistupanj svjesnosti, kao i suradnju djece. Vidimo redom, što možemo učiniti?
HRANA I NAMIRNICE
Čest je slučaj da djeca prije odlaska u školu ne doručkuju. Kreću u dan bez izvora hranjivih tvari i ne misle na to, da organizam funkcionira savršeno tek kada dobije potrebno „gorivo“.
A također malo njih ide u školu s pripremljenom užinom u torbi. Umjesto toga dobiju novac, koji onda u školskoj kantini najčešće potroše na hranu bogatu ugljikohidratimai kalorijama.
Mi odrasli im trebamo svjesnom pozornošću osigurati hranu u odgovarajućoj kvaliteti i količini.
Neizostavno moraju konzumirati namirnice bogate vlaknima i vitaminima, te mineralima.
To je važno, jer se djeca neprestano razvijaju kako tjelesno, tako i mentalno, te imaju pojačanu potrebu za namirnicama bogatim hranjivim tvarima.
NADOKNADA VITAMINA I MINERALNIH TVARI
Vitamini su potrebni za razvoj i normalno funkcioniranje organizma.
Naše ih tijelo ne sintetizira, ili samo u manjoj mjeri, zato ih izvana, kroz hranu moramo unositi.
Ako koji od njih nedostaje, ili ga ima manje od potrebnog, tada stradavaju biološke funkcije, a trajni nedostatak vitamina može dovesti do ozbiljnih bolesti.
Njih trebamo za stvaranje krvi, zgrušavanje krvi, za zdravo funkcioniranje imuno-sustava, nervnog sustava, kože, kostiju, zubi, za zdravu kosu.
Kao i za dobar vid, za procese izmjene tvari u našim stanicama, čak i za stvaranje DNK i RNK kiselina.
Svaki vitamin ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja.
Vitamini C i B su vodotopivi, nema mogućnosti za predoziranje, ali kako bi spriječili nagli gubitak, kontinuirano ih trebamo nadoknađivati.
Vitamini A, D, E i K se otapaju u mastima.
Danas je nadoknada ovih vitamina također postala nužna, pogotovo vitamina D.
Za uravnoteženo funkcioniranje organizma je odgovarajuća količina i omjer mineralnih tvari isto neophodna.
Uvjet idealnog tjelesnog i mentalnog razvoja je optimalna opskrbljenost hranjivim tvarima – zato je naša odgovornost ogromna.
Srećom, raspolažemo s kvalitetnim dodatcima prehrani.
Par savjeta povrh opće opskrbljenosti vitaminima i mineralima:
Ne zaboravimo, kako nakon ležernijeg ljetnog razdoblja dolazi stresniji period, isplati se dječji organizam podržati Royal Jellyjem.
Kako je Omega-3 masna kiselina esencijalna, također se preporučuje njena redovita konzumacija.
Rastuća očekivanja, savladavanje sve opširnijeg gradiva zahtijeva rasterećenje od mentalnih napora, a to, uz poboljšanje funkcija pamćenja možemo podržati s gingko bilobom.
SVJESNA KONZUMACIJA TEKUĆINE
Naš organizam u visokom postotku sadrži vodu.
Nedostatak tekućine u početku uzrokuje umor, pad koncentracije, potom glavobolju vrtoglavicu.
Iako je teško - protivno modi navikama vršnjaka – djeci moramo dati vlastiti ispravan primjer konzumacije tekućine!
Već od ranog djetinjstva dijete treba biti opskrbljeno svojom bočicom, termosicom s kvalitetnom vodom ili ljekovitim čajem, što je prvobitno naša, a kasnije postaje i djetetova odgovornost.
KRETANJE KAO ŽIVOTNA SNAGA
Nakon ljetnog odmora i fizički aktivnijeg načina života, mladi duge sate provode pogrbljeni u školskim klupama.
Obratimo pozornost, kako bi dobili priliku za kretanje i sport!
Osigurajmo da se to umjesto zagušljive gužve grada realizira negdje u prirodi i na svježem zraku!
Vikende organizirajmo tako, da u njima bude prostora za jedan izlet u šumu, trčanje, ili vožnju bicikla!
S kakvim pozitivnim učincima možemo računati, kao posljedica redovite tjelovježbe?
- puni energijom
- razvija memoriju, pospješuje moždane aktivnosti
- smanjuje stres i tjeskobu
- pomaže u širenju granica mogućnosti postavljanju novih ciljeva
- sport oslobađa endorfin, koji se zove još i „hormon sreće“
- raste otpornost imuno-sustava, djeca rjeđe obolijevaju, te se brže oporavljaju
- pomaže u očuvanju ispravnog držanja tijela i održanju forme
- povećava samopouzdanje, pomaže u zdravom prosuđivanju vlastitih vrijednosti - uči ustrajnosti i redovitosti
POZITIVNA SLIKA O SVOM TIJELU
Kada se beba rodi i kad ju uzmemo u naručje, smatramo ju savršenom, kakvu god tjelesnu građu imala. Gdje se taj dojam „oklizne“? Što izaziva iskrivljenje u nama i našoj djeci? Gdje iz našeg razmišljanja nestane pozitivna slika o svom izgledu? U današnje vrijeme tvornice snova proizvode ideju o savršenom tijelu (djetinjstvu u obliku Barbie lutaka). U svijetu koji kreiraju mediji rastu ljudi s iskrivljenom slikom o svom tijelu i nedostatkom samopouzdanja, te taj problem može uzrokovati teške tjelesne i duševne malformacije. „Nisam dovoljno lijepa i privlačna, ne odgovaram“ – takvim se misli motaju po glavama. Tu je naša odgovornost kao roditelja ogromna. Prvobitno je naš primjer taj, koji će u kasnijoj školskoj dobi, razdoblju puberteta spasiti dijete od tako čestih, opasnih dijeta i poremećaja u prehrani. Moramo osvijestiti u njima: - prave se vrijednosti ne kriju u vanjštini- prihvaćanje sebe - spoznaju da su jedinstveni i savršeni- da im mišljenje drugih ne bude važno - svatko se može voljeti - različiti smo (konstitucijom, bojom kože, ponašanjem) - drugi se ne smiju kritizirati ili ismijavati - neka empatija i želja za pomaganjem bude načelo kojim se vode, umjesto suda taj pristup, takav način razmišljanja će im pomoći u ostvarenju harmoničnog života, prihvaćanju sebe. Naučimo ih, kako mogu sačuvati tjelesno zdravlje, kako mogu duševno biti uravnoteženi i biti uistinu sretni.NA ŠTO TREBAMO PAZITI?
- Dan kreće pozitivno, ako se na vrijeme probudimo. Tako imamo vremena doručkovati, malo razgovarati, isplanirati dan.
- Pozdravimo se s djecom tako da im damo do znanja, kako smo uvjereni da su sve učinili u svrhu dobrog učinka. Dajmo im do znanja: što god da se dogodi, mi ih uvijek volimo.
- Naučimo ih razumnom korištenju mobilnih uređaja! Moraju znati da se s okruženjem ne komunicira putem telefona, već uživo.
- Neka večera bude prilika za zajedništvo obitelji! Tada neka svaki član obitelji dobije priliku prepričati svoj dan, podijeliti s drugima svoje radosti i probleme. Tako djeca uče obraćati pozornost na druge, poslušati mišljenje drugih i pronaći rješenja na izazove svakodnevica.
- Umjesto gledanja televizora i prčkanja po mobitelu, navedimo ih na čitanje! Mašta i vizualizacija se razvija na temelju nutarnjih slika.
- Jedan školarac ima potrebu za najmanje osam sati sna, manja djeca trebaju i devet-deset sati. Pripazimo da na vrijeme idu u krevet! Osigurajmo mirne okolnosti odmora, u krevetu ne dozvolimo nikakve elektroničke naprave. Dijete koje do kasno u noć chata s prijateljima, drugi dan u školi neće biti ni za što!
- Vikendima budimo što više s djecom! Bavimo se sportom, idimo na izlet, kuhajmo ili se bavimo hobijem skupa. Važno je da rasterećeno provode vrijeme s nama i da dobiju priliku za razgovorom.
Što dijete da jede za užinu?
Svakoj majci uzrokuje glavobolju, što spakirati djetetu za užinu, što će zadovoljiti sljedeće zahtjeve: - da bude raznovrsno - da bude ukusno - da bude lagano i da se brzo priprema - da se jednostavno pakira i lako konzumira - da dijete voli - da bude zdravo Nije lako istovremeno zadovoljiti sve ove kriterije, ali se svjesnošću i planiranjem da i to riješiti.Slijedi nekoliko ideja!
