Meditacija za opuštanje i kakvu korist imamo od nje?

Meditacija za opuštanje - ljekovitost meditacije očituje se u smanjenju visokog krvnog tlaka, alergija, šećerne bolesti, glavobolja, astme, ali i ovisnostima o cigaretama i alkoholu. Istraživanja su pokazala kako osobe koje meditiraju rjeđe posjećuju liječnika, bolje pamte i teže padaju u depresiju (pročitajte naš članak o depresiji i prirodnom liječenju). Meditacija za opuštanje u povijesti je bila prisutna u skoro svim religijama. Tako je hinduisti i budisti koriste za širenje svijesti, stanja u kojima dolazi do spoznaje stvari, a često je praćena vježbama disanja. Unutar kršćanstva meditacija oslobađa čovjeka od ovozemaljskog života i daje mu pregled nad vječnošću. Pogledajte i isprobajte neke od najjednostavnijih vježbi za opuštanje. Početnicima se preporučuje da pristupe nekoj od meditacijskih skupina, jer je tako jednostavnije započeti s meditacijama. Tamo će vas instruktor uputiti u tajne tehnika ovog umijeća. Postoje mnoge tehnike, od kojih neke uključuju vježbe joge za vrijeme meditacije. Ako se ipak odlučite samostalno krenuti s meditacijama, pročitajte naš članak kako meditirati i kamo s mislima, kako biste ispravno naučili osnove meditacije. Meditacija za opuštanje moguća je u svim tjelesnim položajima, iako se ne preporučuje u ležećem jer biste za vrijeme seanse mogli zaspati. Sjednite na pod ili na jastuk i zauzmite položaj koji vam najviše odgovara. Opustite ruke i držite se uspravno. Meditirati možete i na stolcu tako da vam stopala u potpunosti dodiruju tlo, dok ruke položite opušteno na koljena. Među mnogim tehnikama, započnite onom najjednostavnijom. Nakon što se udobno smjestite, leđa uspravite i poravnajte vrat i glavu, dok ostatak tijela opustite. Svu svoju pozornost usmjerite na disanje. Dišite duboko, udisaje i izdisaje pokrećite iz trbuha. Ako vam koncentracija popusti, ponovno počnite razmišljati o disanju, ako imate problema sa mislima koja vam dolaze pročitajte neke od tehnika kako se riješiti misli koje dolaze. Oči držite zatvorenima kako biste zadržali koncentraciju, a možete pokušati i ponavljati jednu riječ (npr. om ili šalom). Pročitajte što je matra i kako mantrati U ovom stanju budite dvadesetak minuta, a kada ga prekinete polako se počnite vraćati u normalo stanje. Nemojte naglo ustajati, već se lagano rastegnite i razgledajte stvari oko sebe. Nakon što ustanete, još neko vrijeme nemojte raditi nagle pokrete već se krećite polako, da se organizam vrati u normalu. Meditacija za opuštanje može vam pomoći u otvaranju trećeg oka (saznajte kako "otvoriti" treće oko) , koje vam daje mnoštvo mogućnosti koje nudi put u duhovnost i otkrivanje sebe. Svidio vam se članak Meditacija za opuštanje? Podijelite ga s prijateljima!