Zdravlje srca – dva recepta koja će pomoći

Zdravlje srca – kako ga očuvati?

Zdrava prehrana ne mora biti dosadna.

Lagano je napraviti obrok koji ima dobar utjecaj na vaše zdravlje, a u isto je vrijeme ukusan.

Kako biste očuvali te poboljšali zdravlje srca, pogledajte dolje navedene recepte.

Započnite svoj dan zdjelicom tople zobene kaše.

Zobena je kaša puna hranjivih tvari, uključujući Omega-3 masne kiseline, folnu kiselinu te kalij.

Ovaj doručak također je bogat vlaknima te može pomoći pri reguliranju kolesterola, čime štiti vaše arterije.

U tavu za prženje srednje veličine stavite 3, 1/2 čaše vode te pustite da zakipi.

Dodajte 2 šalice zobene kaše.

Zatim smanjite toplinu i kuhajte još 5 minuta.

Promiješajte svakih 30 sekundi.

Maknite tavu sa štednjaka, pokrijte jelo i ostavite da se hladi 2 minute.

Stavite kašu u zdjelicu i dodajte bobice.

Dodajte malo meda kako bi vaša kaša imala finiji okus.

Ovaj obrok odličan je za ručak ili večeru.

Piletina je nemasno meso i sadrži manje zasićenih masnoća od crvenog mesa, što je čini povoljnom za zdravlje srca.

Balsamik nije bogat kalorijama, ali je bogat okusom.

Ovaj recept će napraviti 4 porcije.

U maloj posudici pomiješajte papriku, maslinovo ulje, ružmarin, češnjak i papar.

Miješajte sve dok ne postane kaša.

Namažite obje strane pilećih prsa pastom, zatim stavite na papir za pečenje.

Stavite namazanu piletinu u frižider na 2 sata kako bi se mogla marinirati.

Prethodno zagrijte pećnicu na 230 C.

Prelijte piletinu crvenim vinom.

Pecite 20 minuta.

Obratite pozornost na to da piletinu za 10 minuta okrenete na drugu stranu kako bi se ravnomjerno ispekla.

Izvadite iz pećnice i prelijte balzamikom.