Fizička aktivnost – 10 glavnih prednosti tjelovježbe i fizičke aktivnosti!

Fizička aktivnost i kontrola tjelesne težine

Najistaknutija prednost fizičke aktivnosti i tjelovježbe je zasigurno u kontroliranju težine.

Tjelovježba pojačava trošenje kalorija što pomaže u gubljenju kilaže ili održavanju idealne težine.

Redovita fizička aktivnost pomaže optimizirati rad srca što čini kontrolu težine puno jednostavnijim pothvatom.

Zdravlje kostiju i mišića

Fizička aktivnost ojačava vaše tijelo jer izgrađuje kosti i snagu u mišićima.

Jače kosti doprinose boljoj ravnoteži i stabilnosti pa je slabija vjerojatnost za ozljede.

Jači mišići doprinose općenitoj spremnosti i sposobnosti za obavljanje svakodnevnih aktivnosti poput uspinjanja stepenicama ili nošenja namirnica.

Nema potrebe imati odbojnost prema izgradnji mišića jer su za izgled kakav imaju „bodybuilderi“ potrebne godine specifičnog treninga i prehrane.

Holističko treniranje osigurava da vaše tijelo ostane funkcionalno i zdravo godinama.

Umanjena bol

Tjelovježba donosi olakšanje kronične boli, poput one u donjem dijelu leđa.

Pravi tip tjelovježbe može biti odlična fizioterapija za dugotrajne bolove ili ozljede.

Obavezno se konzultirajte sa stručnjakom koji vam može preporučiti idealni oblik vježbe za vas prije nego počnete.

Zaštita od problema sa zdravljem

Osim fizičkog jačanja, tjelovježba pomaže održati tijelo zdravim jer umanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti.

Kontroliranjem težine, tjelovježba umanjuje rizik od bolesti povezanih s prekomjernom težinom poput dijabetesa i srčanih bolesti. Redovito vježbanje također održava šećer i inzulin u ravnoteži.

Zdravija koža mlađeg izgleda

Fizička aktivnost doprinosi mlađahnom izgledu kože jer potiče proizvodnju antioksidanasa. Antioksidansi obnavljaju stanice kože i stimuliraju cirkulaciju što poboljšava zdravlje kože.

Mentalno zdravlje i tjelovježba

Fizička aktivnost potiče otpuštanje hormona koji djeluju na razvoj stanica mozga.

Također, potiče protok krvi do mozga, pa mozak dobije više kisika da bi bolje funkcionirao. Kisik također poboljšava pamćenje jer povećava hipokampus, dio mozga odgovoran za pamćenje.

Ovo usporava starenje mozga i štiti od degenerativnih bolesti, poput Alzheimera ili šizofrenije.

Porast razine energije

Nalet hormona nakon dobre tjelovježbe uzrokuje značajan porast energije koji pomaže u borbi s umorom i nedostatkom koncentracije.

Poboljšanje raspoloženja

Tijekom vježbanja, otpuštaju se hormoni zvani endorfini koji izazivaju pozitivne osjećaje i potiskuju negativne. To tjelovježbu čini dobrom terapijom za ljude koji pate od anksioznosti ili depresije.

Zbog fizičke aktivnosti imamo kvalitetniji san

Fizička aktivnost pomaže u borni protiv nesanice jer vas dobro izmori prije spavanja.

Učinak olakšavanja stresa koji tjelovježba ima pomaže vašem umu i tijelu da se opuste pa vas neće mučiti negativne misli dok pokušavate zaspati.

Tjelovježba također pomaže regulirati dnevni ritam vašeg tijela.

Povišena tjelesna temperatura tijekom vježbanja omogućuje vašem tijelu da se značajno ohladi do vremena kad idete spavati i tako potiče odmoran san.

Veći libido

Fizičke aktivnosti potiču cirkulaciju i fleksibilnost te tako pojačavaju libido i poboljšava seksualno iskustvo.

Za starije muškarce, tjelovježba pomaže umanjiti simptome erektilne disfunkcije.
Ukratko, fizička aktivnost je nezaobilazna ako težite optimalnom fizičkom i mentalnom zdravlju.

Najbolji način da iskoristite prednosti tjelovježbe je da svaki tjedan odvojite vremena za vježbanje. Posvećenost vježbanju dovest će do toga da maksimalno iskoristite svaku minutu provedenu vježbajući.

Izvor: Milan Nikšić

Možda će vam se svidjeti